Sveikata darbo vietoje – užkirsti kelią stuburo pažeidimams
Jei visą dieną sėdite prie savo stalo, turėtumėte įsitikinti, kad kėdė atitinka sveikatos reikalavimus. Tai vienintelis būdas išvengti nugaros problemų. Net jau esant sukietėjimui ir įtempimui, dar svarbiau įsitikinti, kad kėdė pritaikyta problemai.
Bet kokiu atveju tai neleidžia ūminei problemai išsivystyti į lėtinę.
Tobulos biuro kėdės pasirinkimas
Remiantis įvairių sveikatos draudimo bendrovių tyrimais, nedarbingumo atostogų dėl nugaros problemų skaičius labai padidėjo. Tai daugiausia žmonės, dirbantys sėdimą darbą. Šios stuburo ligos yra vienos iš labiausiai paplitusių. Žinoma, tai daugiausia lemia tai, kad darbo vietoje vis daugiau streso, nes spaudimas ir reikalavimai vis didėja. Stresas taip pat gali sukelti nugaros skausmus. Tačiau dažnai taip yra dėl netinkamos kėdės, kurioje net nėra paprasčiausių nustatymų. Deja, darbdaviai dažnai taupo savo darbuotojų sveikatą. Tačiau vienas dalykas yra tikras, tačiau jei kėdės tinka, tada dažnai išvengiama problemų ir, jei sėdėjimo padėtis yra teisinga, galite dirbti daug efektyviau. Tada darbdaviui vėl bus naudinga, nes bus mažiau ligos atostogų ir bus lengviau dirbti.
Optimalios biuro kėdės privalumai
• Stuburo reljefas
• Efektyvesnis darbas
• Užkertamas kelias lėtinėms ligoms
• Mažiau dėl ligos prarastas darbas
Biuro kėdė turėtų turėti šias savybes
Visos geros biuro kėdės savybės visada idealiai tinka viena kitai. Gerai parinkta kėdė apsaugo nuo stuburo diskomforto. Bet ne tik, nes net ir esant esamoms problemoms, gijimo procesas gali būti skatinamas ir kursas sutrumpinamas. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kad nėra tokio dalyko kaip biuro kėdė visiems; geriausiu atveju gera kėdė yra individualiai pritaikyta ir pritaikyta poreikiams ir reikalavimams.
Ideali biuro kėdės sėdynė
Sėdynė yra esminis dalykas renkantis tinkamą kėdę. Kadangi tai visada turėtų būti reguliuojamas aukštis. Taip pat svarbu, kad neįmanoma pakelti priekinio krašto, o tai gali lengvai atsitikti, kai daugelis modelių yra pasvirę atgal. Tačiau sėdynė turėtų parodyti, kad nuolydį galima reguliuoti. Svarbu ne tik polinkis, bet ir gylis, nes ypač esant skirtingo dydžio žmonėms, visada turėtų būti tam tikra laisvė
Atlošas
Atlošas puikiai tinka, kai yra lankstus ir dinamiškas. Taigi nugara visada juda. Lapas yra geras, jei yra anatomiškai suformuotas, todėl nugarą ir stuburą galima daug geriau pastatyti ant atlošo. Kiekviena gera biuro kėdė turi turėti juosmens atramą, nes ji pirmiausia palaiko apatinę stuburo dalį. Idealus stalo kedė visada leidžia reguliuoti atlošo gylį ir aukštį. Lygiai taip pat, kad jį vėl galima reguliuoti individualiai. Nugaros atlošas visada yra toks aukštas, kad taip pat remiami pečių ašmenys, nes ypač šioje srityje raumenys kitaip linkę sustingti ir neišvengiamai atsiranda skausminga įtampa. Jei pritvirtintas kaklas ir galvos atrama, tai prasminga tik tuo atveju, jei jį taip pat galima reguliuoti. Ergonomiškos ir sveikatai nekenksmingos kėdės atveju priešslėgį taip pat galima reguliuoti pagal situaciją.
Apmušalai
• Niekada nėra per minkšta
• Kvėpuojantis
• Keičiamas
Reguliavimo fiksavimo svirtis
Todėl gerą kėdę galima sureguliuoti ir pritaikyti visose įsivaizduojamose dalyse. Todėl labai svarbu, kad sėdint būtų galima lengvai keisti ir koreguoti nustatymus. Taigi svertas,
• lengva pasiekti ir paprasta naudoti
• nustatymus lengva atlikti
Biuro kėdės ergonomika
Ergonomiška ir sveikatai nekenksminga biuro kėdė visada turi būti stabili, taip pat svarbu, kad ji nepatektų į galą. Todėl pirkdami kėdę įsitikinkite, kad ji turi bent 5 ratukus. Jei atsisėsite, idealiu atveju turėtumėte būti šiek tiek sušvelnintas, kad stubure nebūtų smūgio. Apie gerą atlošą galima galvoti tik tuo atveju, jei jis yra horizontaliai įgaubtas. Be to, jis visada turėtų sugebėti prisitaikyti prie įvairiausių darbo pozų. Todėl visada atkreipkite dėmesį į aukščio ir polinkio reguliavimą. Ir būtent čia atsiranda vadinamasis sinchroninis mechanizmas, kuris yra svarbus norint užtikrinti dinamišką sėdėjimą. Tik dažnai keičiant sėdėjimo padėtį, kurią taip pat rekomenduoja gydytojai, galima užtikrinti optimalią stuburo priežiūrą ir palengvėjimą. Porankiai atpalaiduoja kaklą ir pečius, tačiau yra naudingi tik tuo atveju, jei tai netrukdo darbo eigai. Porankiai visada yra reguliuojami ir bent 20-25 cm atstumu virš sėdynės. Jie turėtų būti bent 20 cm ilgio ir 4 cm pločio.
