Hujšanje brez lakote: Kako lahko shujšate zdravo?
Ali želite shujšati, ne da bi bili lačni? To lahko storite predvsem s premagovanjem nezdravih navad. Sliši se težko, ni pa nujno. Majhna prizadevanja močno vplivajo na naše vsakdanje življenje. V naslednjih vrsticah želimo deliti več o tej temi. Vzemite si čas in morda boste našli svoj način, da se znebite teh dodatnih kilogramov!
Hujšanje brez lakote je s pravo strategijo zelo enostavno
Hujšajte brez lakote – jejte samo zdravo!
žvečilni gumi
Ali vam je všeč žvečilni gumi? To je odličen način za nadzor apetita. Preveč žvečilnih gumijev je škodljivo za zobe, vendar so to lahko dobra rešitev. Poskrbite, da boste izbrali izdelke brez sladkorja.
Ali so žvečilni gumi zdravi ali ne??
Ali pijete kavo
Pijte kavo – ne toliko, vendar redno. Če imate težave s krvnim tlakom, izberite izdelke brez kofeina. Če želite to narediti, vzemite nekaj takega, kot so piškoti ali drugi prigrizki, ki ne vsebujejo preveč sladkorja in maščob. Takšni prigrizki, na primer popoldne, vam lahko preprečijo, da bi zvečer imeli preveč močan apetit.
Redno pijte kavo
Bodite previdni pri kavi, če je vaš krvni tlak previsok
Prigrizki med obroki so pomembni
Zdrav zajtrk
pijte veliko vode
Signale, ki jih želodec pošilja možganom, ko so lačni in žejni, je enostavno zamenjati. Če čutite, da morate po zadnjem obroku prehitro znova jesti, je bolje, da najprej popijete malo vode. V večini primerov po tem ne boste čutili lakote, v drugih pa boste jedli manj. To je v obeh primerih koristno.
Pitje veliko vode je še posebej zdravo
Zato ne pozabite piti vode tudi v stresnem vsakdanjem življenju
Pogosto si umivajte zobe!
Vsakdo, ki je to poskusil, se bo strinjal – nekaj pri umivanju zob nam preprečuje, da bi dobili željo.
Pogosto umivanje zob preprečuje, da bi postali zelo lačni
Večji deli z nizko vsebnostjo sladkorja in kalorij
Če ste dolgo časa jedli več, kot je potrebno, ste se tega morda navadili. Potem je težko začeti jesti malo naenkrat. Tako velika sprememba tudi ni zdrava. Obstaja rešitev: spet jejte velike porcije, vendar izberite živila z nizko vsebnostjo kalorij in nizko vsebnostjo sladkorja. Vsakič poskusite zmanjšati porcije in jesti počasneje, dokler ne dosežete zdrave ravni.
Odvrnite pozornost z drugimi stvarmi, ne s hrano in pijačo!
Na žalost smo mnogi od nas odvisni od hrane. To je povezano z dejstvom, da želimo s porabo odpraviti dolgčas. Poskusite se tega zavedati in poiščite druge načine, kako smiselno preživeti čas ali razbremeniti stres. Če hrana še vedno deluje najbolje, imejte pri roki živila, ki niso tako škodljiva, tudi v velikih količinah. Ti vključujejo solate, nekaj sadja, ki ne vsebuje toliko sladkorja, in oreščke.
Solate, sadje in oreški so zdrava živila, ki jih morate jesti, če želite biti fit
Pametno preživite prosti čas, namesto da bi sedeli pred televizorjem in jedli nezdravo hrano
Pogosteje bi lahko hodili na sprehod z družino
… ali pojdi po nakupih
Jejte beljakovine
Za konec smo vzeli najboljše. Apetit lahko zatrete z uživanjem beljakovin. Dlje boste siti. Tudi visoka vsebnost beljakovin v prehrani vam bo v mnogih primerih omogočila hitrejše kurjenje maščob.