Tikrai kada nors pastebėjote, kad koronavirusas pakeitė mūsų kasdienį gyvenimą. Dabar atėjo laikas išlaikyti atstumą, nusiplauti rankas ir, jei įmanoma, mieliau dirbti namų biure. Griežtos priemonės prieš koronavirusą taip pat apima komendanto valandą, kuri padidina socialinę izoliaciją. Šiuo metu kyla visų klausimų: kaip apsisaugoti nuo viruso? Ar galima dar ką nors padaryti, kad išliktumėte sveiki ir išvengtumėte galimos infekcijos rizikos? Atsakymas į šiuos klausimus yra akivaizdus! Taip, sveika mityba Koronos laikais gali mums labai padėti kovoti su virusu ir išlikti sveikiems. Tinkama mityba pandemijos metu yra svarbus geros sveikatos veiksnys. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką apie tai sako gydytojai ir mitybos ekspertai. Taip pat parodome šiuos maisto produktus, kurie stiprina jūsų imunitetą. Jei jus domina tema, laikykitės jos ir leiskite būti informuotam!
Sveika mityba koronos laikais: kaip tai svarbu jums?
Kodėl sveika mityba ypač svarbi Koronos laikais??
Sveika ir subalansuota mityba yra ypač svarbi problema, glaudžiai susijusi su gera sveikata ir žmogaus kūno energijos balansu. Tinkama mityba kartu su kitais veiksniais vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatai.
Visų pirma, jis veikia mūsų imuninę sistemą, palaikydamas imuninių ląstelių funkcijas. Sveikas maistas Koronos laikais gali padėti išlaikyti imuninę sistemą ir taip kovoti su patogenais. Kūnui kasdien reikia vitaminų ir mineralų, kad jis išliktų sveikas ir tinkamas.
Sveika mityba koronos laikais: pandemijos metu visi nori stiprios imuninės sistemos.
Vitaminų ir mineralų trūkumas gali susilpninti žmogaus apsaugą ir tokiu būdu padaryti jį jautresnį koronavirusui. Tokiais atvejais imuninė sistema tik ribotai reaguoja į infekcijas, kurios gali greitai sukelti ligą. Akivaizdu, kad šiuo metu aktuali tema, kaip išvengti tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumo. Tai taip pat dar reikia ištirti. Tačiau yra maisto produktų, kuriuos labai rekomenduojama vartoti. Pasak mitybos ekspertų, galite juos vartoti pandemijos metu ir taip sustiprinti savo imuninę sistemą. Jie yra gerai žinomi ir prieinami visiems.
Imbieras, be jokios abejonės, yra vienas iš moderniausių supermaisto produktų.
Kokie maisto produktai stiprina mūsų imuninę sistemą Koronos laikais?
Žemiau pateikiamas septynių maisto produktų, padedančių išvengti ir sumažinti potencialiai kenksmingų lėtinių uždegiminių ligų, sąrašas. Štai kodėl juos reikia vartoti Koronos metu. Ypač šią žiemą turėtumėte juos įtraukti į savo meniu ir laikytis sveikos mitybos. Taip pat vis tiek turite vartoti daug šviežių vaisių ir daržovių, riešutų, sėklų ir nesmulkintų grūdų.
Grybai yra gero skonio ir rekomenduojami kaip sveikas maistas Koronos laikais.
Nėra jokių abejonių, kad grybai yra skanūs ir labai sveiki. Visų pirma, jie yra mažai kaloringi, mažai riebalų, neturi druskos ir vis dar neturi cholesterolio. Štai kodėl jie yra svarbūs organizmo energijos tiekėjai ir aprūpina jį vertingomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis. Be to, valgomieji grybai yra baltymų ir B grupės vitaminų šaltinis. Juose vis dar yra vitamino D, kuris ypač paklausus žiemos mėnesiais. Be to, grybuose yra daug mikroelementų ir ląstelienos. Jie yra vienas svarbiausių ir sveikiausių maisto produktų Koronos laikais.
Kaip atpažinti, rinkti ir virti valgomus grybus, galite sužinoti čia.
Raudonosios paprikos – nuostabi daržovė virtuvėje!
Karšta ar švelnaus skonio paprika yra neatskiriama mūsų tradicinės virtuvės dalis. Populiarioje daržovėje yra daug vitamino C ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip flavonoidai, karotinai, magnis, kalis ir kalcis. Raudonųjų pipirų skonis yra karščiausias; jie pirmiausia išdžiovinami, tada sumalami ir naudojami kaip prieskoniai. Švelnias paprikas galima kepti, troškinti garuose ir net užpildyti. Jie yra šviežio ir skanaus ir yra svarbi sveikos mitybos dalis Koronos laikais.
Aitriosios paprikos yra gerai įrodytas antioksidantas.
Marinuotų pipirų skonis žiemą nuostabus!
Ar jums patinka valgyti česnaką??
Česnakai iki šiol vadinami sveikais gumbavaisiais. Dauguma žmonių tiki jo nauda sveikatai, nors daugelis tai neigia dėl specifinio kvapo. Jei pažvelgsime į lentelę su jos maistinėmis vertėmis, iškart pastebėsime: česnakuose yra daug skaidulų, nėra riebalų, vertingų vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, mažuose pirštuose yra vitaminų A, E, B grupės, geležies, cinko, magnio, sieros ir daug daugiau. Gumbas yra natūrali priemonė nuo bakterijų ir virusų, o tai reiškia, kad česnakai turi antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį. Sveikas gumbas taip pat mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei apsaugo nuo aterosklerozės. Be to, česnakai yra sveikas stebuklingas vaistas koronos pandemijos metu!
Kiekvienas, kuris pandemijos metu nori sveikai maitintis, visada turi česnako ant stalo.
Daugelis žmonių sode augina česnaką. Tu irgi, gal?
Rauginti kopūstai stiklinėje! Populiarus sveikas maistas Koronos laikais!
Fermentuotas maistas yra sveikas maistas Korėjos laikais
Mitybos ekspertai rekomenduoja koronarinės krizės metu vartoti daugiau suskaidytų produktų. Visų pirma, mūsų mėgstamiausias žiemos mėnesiais yra rauginti kopūstai. Bet galima valgyti ir cimchi, marinuotų agurkų ir panašiai. Suskaidytas maistas yra sveikas, nes jame yra mikroorganizmų ir organinių medžiagų. Bakterijos ir patogenai ten neturi šansų. Ar norėtumėte patys pasigaminti raugintų kopūstų ir iš jų paruošti ką nors skanaus? Tada spustelėkite čia !
Vokietijos moterys žino daugybę receptų su raugintais kopūstais.
Žinote, jogurtas taip pat yra fermentuotas maistas?
Tūkstantį kartų įrodyta, kad jogurtas yra natūralus propbiotikas. Todėl Koronos laikais tai yra sveikas maistas. Tai vienas iš fermentuotų maisto produktų, nes sutirštintame piene yra pieno rūgšties bakterijų, naikinančių virusus. Be to, jogurto skonis yra puikus, ypač kartu su avižų dribsniais, vaisiais ir riešutais. Visa tai yra sveikas maistas Koronos laikais!
Tai skanu ir sveika!
Jogurtas yra natūralus probiotikas!
Brokoliai: yra daug vitamino A, skonis šviežias ir skanus bei sveikas!
Vargu ar reikia rašyti apie sveikas imbiero savybes.
