Maisto papildai tiesiogine prasme buvo ant kiekvieno žmogaus lūpų, nes beveik kas ketvirtas šios šalies suaugęs žmogus juos naudoja pernelyg dažnai. Nenuostabu, nes norėdami išlikti sveiki ir turėti stiprią imuninę sistemą, mums visiems reikia tinkamų maistinių medžiagų, kurios suteikia mums pakankamai gyvybinės energijos. Svarbūs vitaminai ir mineralai, mikroelementai ir riebalų rūgštys mums tiesiog būtini. Bet ar tikrai mums reikia maisto papildų ir, jei reikia, kada tiksliai? Kokie yra šių koncentruotų tablečių, kapsulių ar miltelių pavidalo papildų privalumai ir trūkumai? Daugiau apie tai galite sužinoti kitose eilutėse.
Kas yra maisto papildai ?
Dabar jų galima rasti beveik visur – vaistinėse ir prekybos centruose, ekologiškų prekių parduotuvėse, rinkoje ir, žinoma, internete. Maisto papildai yra specifiniai produktai, kuriuose yra esminių medžiagų ir kurie parduodami didelėmis dozėmis. Gamintojai prisiekia turintys tinkamą vaistą beveik nuo visų organizmo mitybos trūkumų. Tiesiog nėra nieko, ko nebūtų! Deja, vartotojas labai greitai susiduria su gundančiu iššūkiu, kuris dažnai ne tik apkrauna maišą, bet ir gali kelti pavojų sveikatai.
Maisto papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos!
Žinoma, tai nereiškia, kad maisto papildai nerekomenduojami per se. Bet priešingai! Yra net tokių, kurios kai kuriose gyvenimo situacijose ir sąlygose yra beveik nepakeičiamos, pavyzdžiui, folio rūgštis ankstyvosiose nėštumo stadijose, probiotikai vartojant antibiotikus ar vitaminas B12 veganams. Tačiau iš esmės prieš vartodami maisto papildus turėtumėte būti labai gerai informuoti ir, geriausia, pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku.
Maisto papildai: už ir prieš
Iš esmės neturėtumėte galvoti apie vaistus, nes maisto papildai – ne. Jie yra tik tam, kad prireikus būtų sveikas jūsų dienos raciono papildymas. Tai daugiau netradicinė maisto forma, kupina svarbių mikroelementų, kuriuos vartojame siekdami toliau skatinti savo sveikatą. Nereikia pamiršti, kad sveikam organizmui, turinčiam subalansuotą mitybą ir pakankamai judant, praktiškai nereikia papildomų maisto papildų. Šioje vietoje norėtume išvardyti svarbiausius maisto papildų privalumus ir trūkumus.
Švieži vaisiai ir daržovės, riešutai ir sėklos jūsų sveikai mitybai
Privalumai:
- lengvai prieinamas ir lengvai paimamas
- gausu vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių, ląstelienos ir antioksidantų
- ilgas galiojimo laikas ir nešiojimas
- veiksmingai mažina pasiūlos spragas ir trūkumo simptomus
- tinka alergiškiems žmonėms, kuriems neleidžiama valgyti tam tikrų maisto produktų
- aprūpinti aktyvius sportininkus svarbiomis maistinėmis medžiagomis
Trūkumas:
- nėra oficialaus patvirtinimo proceso, kaip ir vaistų atveju
- neretai nerealūs sveikatos pažadai
- nepaminėta sąveika su kitais vaistais (taip pat dėl nepaaiškinamos dozės)
- daugiau nei 90% visų rinkoje esančių maisto papildų yra pagaminti sintetiniu būdu
- Hipervitaminozės ir toksiškumo rizika perdozavus vitaminų ir mineralų
Kasdien valgykite šviežių vaisių ir daržovių
Padidinkite medžiagų apykaitą pakankamai mankštindamiesi ir mankštindamiesi gryname ore
Papildomi patarimai:
Ypač atsargiai reikia vartoti maisto papildus, skirtus dideliam sportiniam rezultatui, greitam svorio metimui ar potencijos stiprinimui. Kadangi šiose srityse vartotojų susidomėjimas yra labai didelis ir daugelis gamintojų yra linkę piktnaudžiauti.
Kalbant apie vaistažoles, importuojamas iš ne Europos šalių, reikia būti labai atsargiems, nes jie dažnai yra užteršti teršalais ir sunkiaisiais metalais.
Išvada
Siekite pusiausvyros, kaip ir gamta! Verčiau stenkitės pakeisti savo mitybos įpročius ir gyvenimo būdą ilgainiui ir tvariai, o ne savavališkai griebtis maisto papildų. Nepamirškite, kad tai nepakeičia subalansuotos ir įvairios mitybos, bet tik tam tikrais atvejais gali palaikyti jūsų organizmą. Be tablečių ir dietų labai įmanoma būti lieknai ir sveikai. Svarbiausia yra jūsų motyvacija ir pasitikėjimas savimi, taip pat objektyvi ir patyrusi eksperto nuomonė. Vartotojų patarimų centrai ir sveikatos tinklaraščiai, pvz sveikaslaimingas.de, palaikys jus ir suteiks jums vertingos informacijos.
Sustokite kuo dažniau ir būkite sveiki!
