Streso malšinimas arba kaip sėkmingi žmonės susidoroja su stresu
Šiame pasaulyje yra dviejų tipų žmonės. Yra tikinčių, kad jie gali kažką pakeisti, ir tų, kurie tiki, kad taip atsitiks jiems.
Taigi dr. Travisas Bradberry, straipsnių ciklo, kurio specializacija yra taikomoji psichologija, autorius.
Internete atradome jo straipsnį ir kitą medžiagą, susijusią su streso mažinimo tema. Mums jie pasirodė labai naudingi ir įdomūs, ir norėtume pasidalinti šia patirtimi su jumis. Nes jei išmoksite sėkmingai sumažinti stresą, savo gyvenime taip pat galėsite įgyvendinti daug daugiau šviežių ir puikių idėjų.
Žinoma, būtų geriausia, jei visiškai neleistumėte streso
Kuris požiūris teisingas?
Bet kas geriau ar geriau? Ar turėtumėte kovoti už savo gyvenimą ir karjerą? Ar turėtumėte tikėti, kad viskas yra jūsų pačių rankose? O gal turėtume labiau sėdėti kaip „Forrest Gump“ principas ir laukti, kol autobusas mus kažkur nuveš? Kas iš tikrųjų yra teisingiau? Kokia mąstysena palengvintų stresą??
Deja, mūsų kasdienis gyvenimas yra įtemptas, o pirmoji pagalba dažnai yra turėti gražių minčių ir idėjų
Floridos universiteto tyrinėjimai
Minėtas autorius remiasi Tim Judge ir jo komandos tyrimu Floridos universitete. Tai parodė, kad žmonių, manančių, kad jų gyvenimas yra jų pačių rankose, darbo rezultatai rodo daug geresnius darbo rezultatus.
Įvairūs pratimai gali tik atitraukti jus nuo streso, bet ne išgelbėti
Jie parodė šiuos pasirodymus daug geriau nei kiti žmonės:
- Jūs parduodate daugiau nei kiti žmonės;
- Jūs geriau aptarnaujate klientus;
- Jie geriau prisitaiko prie naujų taisyklių;
- Jie uždirba nuo 50 iki 150% geresnių pajamų nei kiti žmonės
Šilta šviesa, grynas oras ir saulės spinduliai dažnai yra naudingi
Geri laikai Blogi laikai
Žinoma, geru laiku mes visi jaučiame, kad turime gyvenimą savo rankose. Mums patinka girdėti pripažinimą, kad viską padarėme teisingai ir kad dabar galime džiaugtis savo darbo vaisiais. Pagrindiniai šių dviejų grupių skirtumai išryškėja blogais laikais. Su streso mažinimu susiduriate visiškai kitaip. Pirmieji mano, kad jie patys gali viską patobulinti ir perimti reikalus į savo rankas. Sėkmės įkvepia juos vis daugiau sėkmės. Tie, kurie labiau tiki didžiuliu likimo vaidmeniu, patenka į neviltį ir paniką.
Vis daugėja meditacijų ir kvėpavimo pratimų, kurie sėkmingai mažina stresą
Sumažinkite stresą naudodami jį teigiamai
Sėkmingi žmonės paprastai sugeba panaudoti įtampą kaip ginklą savo sėkmei. Šia prasme jie tai vertina kaip viską, kas nereikalinga. Bet kad tai gerai veiktų, įtampa turi būti išlaikyta optimaliose ribose.
Jūs niekada neturite prarasti savęs kontrolės. Pirma, jie blogai susidoroja su stresinėmis situacijomis. Be to, jie linkę įveikti daugiau tokių sąlygų.
Ypač bloga yra nuolatinė būsena, kai prarandate viską. Net diabetas gali atsirasti dėl tokios būklės. Taip pat gali atsirasti depresija, manija ir silpnesnis intelektinis elgesys.
Levandų kvapas yra labai veiksmingas kovojant su stresu
Geltoni ir oranžiniai vaisiai turi panašų poveikį žmonėms
Taigi, kaip atsikratyti streso ir būti sėkmingam
Kol kas viskas gerai! Šie skirtumai ir taisyklės iš esmės nėra mums visiems žinomi. Bet kaip išmokti sumažinti stresą kaip sėkmingas žmogus ir kaip jį panaudoti kaip sėkmės priemonę.
Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad vis tiek atsidursite stresinėse situacijose. Be to, turėtumėte sukurti įsitikinimą, kad jūsų ateitis niekada nėra iš anksto nustatyta. Jūs turite galią vienaip ar kitaip juos perkelti.
Čia taip pat yra keletas konkrečių veiksmų, kurie padės jums toliau mažinti stresą
Žinoma, joga yra labai svarbi norint sumažinti ir išvengti streso
Paimkite levandų vonią ir įsitikinkite
Tikėkitės pokyčių ir būkite jiems pasiruošę
Žvelgiant į žmogaus gyvenimą daugiasluoksniais aspektais, jis visada turi pakilimų ir nuosmukių. Jie patiria daug pakeitimų. Jei būsite tam protiškai pasiruošę, galėsite tai padaryti daug geriau.
Galite atlikti keletą streso mažinimo pratimų, kurie padės jums prisitaikyti prie pokyčių ir svyravimų viduje.
Veikla, susijusi su kantrybe, taip pat turi didelį antistresinį poveikį
Iš tiesų moksliškai įrodyta, kad strateginiai žaidimai gali sumažinti stresą
Galite sudaryti galimų nelaimių sąrašą.
To tikslas – ne viską numatyti. Atvirkščiai, jūsų pojūčiai bus atviri pokyčiams. Galėsite juos aiškiai suprasti ir tinkamai reaguoti.
Žolelių arbatos ir ypač imbiero šaknis daro jums teigiamą poveikį
Sutelkite dėmesį į laisves, o ne į apribojimus
Tiesa, negalima išvengti tam tikrų išorinių blogų aplinkybių pasikartojimo. Bet jūs visada galite rasti tinkamą atsakymą. Tiesiog pabandykite, jei to nepadarėte anksčiau. Tuomet nustebsite patys, kiek parodysite kontrolės ir galios. Tiesą sakant, jūs turite daug daugiau galimybių, nei manote.
Keliaukite kuo dažniau.
Turėtume reguliariai praleisti laiką
Perrašykite savo „scenarijų“
Sunkiausias iššūkis yra pakeisti savo mąstymą. Mes tai turime nuo gimimo ir didžiąją dalį kodo „suprojektavo“ mūsų tėvai ir artima aplinka.
Analizuokite savo „scenarijų“, kaip tai daro programuotojai su kompiuteriais. Stenkitės būti kuo efektyvesni. Apsvarstykite galimybę atlikti būtinus pakeitimus ir optimizavimą. Palyginkite naują, geresnę versiją su senąja. Būkite visiškai sąžiningas sau.
Visada rekomenduojama atsipalaiduoti
Suteikite sau nuostabių akimirkų kuo dažniau
Tai sunku ir skausminga, todėl reikia daug drąsos. Tačiau jausmas, kurį patiriate įveikęs šią kliūtį, yra daugiau nei vertas.
Nustatykite ir sustabdykite neigiamą savęs kalbėjimą
Streso mažinimas taip pat yra glaudžiai susijęs su neigiamais pranešimais, kuriuos žmogus nukreipia į save.
Pakeiskite požiūrį į gyvenimą šiandien ir tiesiog leiskite sau būti laimingu
Pirmajame etape galite tiesiog juos stebėti. Po kurio laiko jūs suprasite, kad neigiamos mintys tikrai yra. Jie yra ne kas kita, kaip neigiamos mintys.
Sėkminga tokio tipo streso mažinimo strategija yra užrašyti neigiamas mintis. Jei tai padarysite, vėliau galėsite daug geriau, tinkamai ir efektyviai su tuo susitvarkyti.
Daug svajokite ir užleiskite savo vaizduotei
Palepinkite save!
Suteikite sau kreditą
Skirkite laiko prisiminti gerus dalykus, kuriuos padarėte. Ši strategija taip pat turi tiesioginės įtakos streso mažinimui. Sakoma, kad tai gali sumažėti 23 proc..
Aromaterapija rodo greitą rezultatą
Gerai pažink save
Apibendrinant
Apibendrinant galima pasakyti, kad pernelyg didelė įtampa ir postūmis efektyviam vystymuisi yra vienas kitą paneigiantys. Galite kreiptis į aukščiau aprašytus veiksmus bet kuriuo metu, kai per didelis stresas gali sumažinti jūsų našumą.
Tuštuma turi savo teigiamą pusę
Praleiskite pakankamai laiko lauke!
Šio straipsnio autorių galima rasti šiuo interneto adresu:
https://www.linkedin.com/in/travisbradberry?trk=pulse-det-athr_prof-art_hdr