explore-old-west-colorado.com
Menu
  • Home
  • DIY – naredi sam
  • Apdaila
  • Gyvenimo būdas
  • Įrengimo idėjos
  • Tendencijos
Menu

Viskas, ką turėtumėte žinoti apie sriubos dietą: pliusai ir minusai

Sriubos valgymo, norint numesti svorio, koncepcija egzistuoja dešimtmečius, tačiau ekspertai tvirtina, kad tik sriubos dietai trūksta maistinių medžiagų, todėl ji negali tęstis ilgai. Tačiau jie sutinka, kad daržovių sriubos prie kai kurių patiekalų gali būti išmintingos, nes jos sotios ir mažai kaloringos. Perskaitykite mūsų įrašą šiandien, kad sužinotumėte daugiau apie tai. Žemiau rasite naudingos informacijos ir įdomių faktų apie sriubos dietą.

Ar norėtumėte laikytis sriubos dietos? Tada sužinokite daugiau apie tai!

Sriubos dietos privalumai trūkumai dietinės sriubos sveikos

Valgykite sriubą ir numeskite svorio

Sriubos dietos pranašumai trūkumai dietinių sriubų receptų idėjos

Kas tiksliai yra sriubos dieta?

Sriubos dieta iš esmės yra būtent tai, ką rodo pavadinimas – dieta, kurią sudaro tik arba daugiausia sriubos, ypač daržovių sultinio sriubos, tokios kaip kopūstų sriuba. Kai kurie šios dietos žmonės valgo tik sriubą kiekvieno valgio metu. Kiti prideda liesą baltymų šaltinį (pvz., Keptą vištienos krūtinėlę ar pupeles) arba porciją vaisių ar daržovių.

Daržovių sriubos turi mažai kalorijų ir sotina

Sriubos dietos trūkumai dietinių sriubų receptuose

Sriubos dieta yra gana populiari, nes joje mažai kalorijų ir nereikia mirti iš bado, tačiau tai padaryti negalima ilgai. Vietoj to, sriubos dieta iš tikrųjų skirta tik greitai numesti kelis kilogramus arba duoti kelią tvaresnei svorio metimo programai. Dauguma žmonių tai daro tik septynias ar dešimt dienų.

Įdomus faktas: Ar žinojote, kad maisto dienoraščio vedimas yra vienas efektyviausių būdų valdyti savo svorį? Atsisiųskite tokias programas kaip „MyPlate“ programa, kad galėtumėte lengvai sekti kalorijas, išlikti susikaupę ir pasiekti savo tikslų!

Tokios programos yra labai naudingos

Sriubos dietos pranašumai trūkumai dietos taikymas

Skirtingos sriubų dietos

Pagrindinė sriubos dietos taisyklė-7-10 dienų laikytis daržovių sultinio pagrindo sriubos. Kai kurie žmonės tiesiog valgo sriubą, o kiti, norėdami prisipildyti, vartoja nedidelį kiekį liesų baltymų arba papildomų daržovių ar vaisių. Taigi ši dieta turi keletą variantų:

  1. Kopūstų sriubos dieta

Tai yra populiariausias sriubos dietos variantas, kai septynias dienas valgote kopūstų sriubą. Taip pat galite valgyti nedidelį kiekį vaisių ir daržovių, jautienos, vištienos ir rudųjų ryžių.

Tačiau kopūstų sriubos dieta yra labai populiari

Sriubos dietos Kopūstų sriubos dieta Supjaustykite kopūstus

  1. Konservuotų sriubų dieta

Pavargote gaminti savo sriubą? Šis sriubos dietos variantas keičia naminę sriubą į konservuotą sriubą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsitikinkite, kad pasirinkote sultinio sriubas (pvz., Paprastą daržovių sriubą), o ne tas, kuriose yra daug kalorijų turinčių ingredientų, tokių kaip grietinėlė ar sūris.

  1. Kitos sriubos dietos

Nereikia laikytis kopūstų ar konservuotų sriubų. Sriubos dietai gali būti naudojama bet kokia sultinio pagrindo daržovių sriuba. Ar planuojate į savo mitybos planą įtraukti šiek tiek liesų baltymų? Taip pat į sriubą galite pridėti baltymų šaltinio, pavyzdžiui, pupelių, vištienos ar kalakutienos. Dar kartą įsitikinkite, kad sriubos pagrindas yra sultinys, o ne grietinėlė.

Avokadas yra maistingas ir sveikas

Sriubos dietos privalumai Dietinės sriubos receptai

Sriubos dietos receptai, kuriuos reikia išbandyti

Yra daugybė sriubos receptų, kuriuos galite išbandyti laikydamiesi sriubos dietos. Tai apima kai kurias sultinio sriubas, kurias galite virti ir valgyti, pavyzdžiui:

  • Daržovių sriuba
  • Pupelių ir daržovių sriuba
  • Vištienos ir daržovių sriuba
  • Daržovių tofu sriuba
  • vištienos sriuba
  • grietinėlės pomidorų sriubos
  • Itališka pupelių, špinatų ir makaronų sriuba su česnaku

Pomidorų sriuba yra gana skani, tai nereiškia?

Pomidorų sriuba arba pomidorų pasata dubenyje

Ką galima valgyti laikantis sriubos dietos?

Pagrindinis sriubos dietos ingredientas yra sultinio pagrindu pagaminta daržovių sriuba – būtent tai valgote pusryčiams, pietums ir vakarienei. Kai kurie žmonės nusprendžia pridėti keletą papildomų mažai kalorijų turinčių maisto produktų, kad jie jaustųsi sotūs ir patenkinti. Tai apima šiuos ingredientus:

  • papildomų daržovių
  • šviežias vaisius
  • liesų baltymų, tokių kaip vištiena, tofu ar pupelės (sriuboje arba kaip garnyras)
  • rudieji ryžiai (sriuboje arba kaip garnyras)

Kuo daugiau daržovių naudosite, tuo jūsų sriuba bus maistingesnė

Sriuba Dieta Privalumai Trūkumai Virtos dietos sriuba

Iš esmės visa kita yra tabu. Sriubos dietos metu turėtumėte vengti šių maisto produktų:

  • Grietinėlės ar sūrio sriubos, kuriose yra daugiau kalorijų nei sriubose;
  • krakmolingi maisto produktai, tokie kaip duona, makaronai, bulvės ar balti ryžiai;
  • Kepiniai, desertai ar maisto produktai, į kuriuos pridėta cukraus;
  • Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ar sūris;
  • riebi mėsa, tokia kaip jautiena, kiauliena ar kita perdirbta mėsa.

Valgykite skaidrią daržovių sriubą tris kartus per dieną

Sriubos dietos pranašumai trūkumai dietinės sriubos paprasta daržovių sriuba

Sriuba tikrai gali būti naudingas maistas norint numesti svorio. 2014 m. Balandžio mėn. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 suaugusiųjų „British Journal of Nutrition“, parodė, kad nuolatiniai sriubos valgytojai paprastai sveria mažiau (ir sunaudoja daugiau skaidulų, vitaminų ir mineralų), palyginti su žmonėmis, kurie nevalgo daug sriubos. Kodėl taip yra? Sultinių sriubose yra daug vandens, todėl dažnai jose yra mažai kalorijų. (Pavyzdžiui, puodelis kopūstų sriubos yra tik 93 kalorijos.) Tačiau skystis turi dar vieną naudą. Sultys iš sriubų taip pat leidžia jaustis sotiems.

Virkite skanias sriubos sultinio pagrindu

Moteris virtuvėje verda pomidorų sriubą

Kiek svorio galite numesti laikydamiesi sriubos dietos?

Per 7–10 dienų, rekomenduojamą sriubos dietos laikotarpį, dauguma žmonių gali tikėtis numesti nuo 1 iki 2 kilogramų. Problema ta, kad dauguma svorio netenka ne kūno riebalų, o vandens svorio.

Rezultatas yra tas, kad skalė gali nuskaityti keletą kilogramų mažiau, tačiau ji truks neilgai po to, kai baigsite dietą. Kai mesti sriubos dietą ir grįžti prie įprasto kalorijų kiekio, per dieną ar dvi atstatysite prarastą vandenį ir svorį.

Numesti svorio, bet ne bet kokia kaina. Valgyk sveikai!

Sriubos dietos privalumai Trūkumai Svorio netekimas su sriubomis pagrįstomis sriubomis

Ar sriubos dieta yra sveika?

Sriubų valgymas gali būti sveikos svorio metimo dietos dalis. Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad tiesiog valgyti sriubą 7–10 dienų nėra geriausia idėja.

Jei norite numesti svorio, sriuba neturėtų būti vienintelis dalykas, kurį valgote.

Sriuba ar tik skysta dieta neturės tiek kalorijų, kad galėtų jums tiekti ilgiau nei savaitę ar dvi. Mažas kalorijų kiekis gali išeikvoti energiją ir ilgainiui apsunkinti svorio metimą.

Sriuba kaip subalansuotos mitybos dalis

Sriubos dietos privalumai Trūkumai Dietinės sriubos Kopūstų sriuba

Tai nereiškia, kad daržovių sriubos yra nesveikos. Sriubų vartojimas gali pagerinti bendrą jūsų mitybos kokybę, nes jame yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, tokių kaip daržovės ir pupelės. Svarbiausia yra mėgautis sriuba kaip subalansuotos mitybos dalimi, o ne tik valgyti sriubą.

Pabandykite vieną ar du valgius per dieną pakeisti sriuba, o likusią dienos dalį suapvalinti vaisiais, daržovėmis ir liesais baltymais. Tai vis tiek padės jums numesti svorio, tačiau suteiks daugiau įvairovės.

Sriubos dietos galima laikytis ne ilgiau kaip 10 dienų

Sriubos dietos privalumai Trūkumai Dietinės sriubos Sultinės sriubos

Sriubos dietos trūkumai

Trumpai tariant, sriubos dietos trūkumai:

  • Tai greita dieta, kurioje suvartojamų kalorijų kiekis yra labai mažas. Labai mažai kalorijų turinti dieta gali priversti jus jaustis vangiai ir alkani. Ir laikui bėgant tai gali sutrikdyti jūsų medžiagų apykaitą ir apsunkinti svorio metimą.
  • Tai nesukelia nuolatinio svorio metimo. Labai mažai kalorijų turinčios dietos gali greitai numesti vandens. Tačiau kai grįšite į įprastą kalorijų kiekį, vėl priaugsite svorio.
  • Tai nėra subalansuota mityba. Jei valgote tik sriubą, greičiausiai trūksta svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų.
  • Jame gali būti daug natrio. Jei valgysite konservuotą sriubą, greičiausiai suvartosite daugiau druskos nei jums reikia.
  • Vien valgydami sriubą galite jaustis prislėgti. Ir laikui bėgant tai gali priversti prisikimšti nesveiko maisto.

Taip pat apsvarstykite trūkumus

Sriubos dietos privalumai Trūkumai Dietinės sriubos Daržovių sriubos receptai

Vis dar nori laikytis sriubos dietos?

Dauguma ekspertų pataria to nedaryti. Bet jei tikrai norite išbandyti sriubos dietą, kad padidintumėte svorio netekimą, čia yra keletas patarimų, kurių reikia nepamiršti:

  • Apsvarstykite galimybę vietoj visų trijų sriubų valgyti vieną ar du valgius.
  • Ypač jei valgote sriubą tris kartus per dieną, neturėtumėte laikytis sriubos dietos ilgiau nei 10 dienų.
  • Pabandykite perjungti skirtingus sriubos receptus, kad nenuobodžiautumėte.
  • Stebėkite suvartojamo natrio kiekį. Idealiu atveju, jūs turėtumėte suvartoti mažiau nei 500 miligramų natrio vienai sriubos porcijai.

Mėgaukitės dubeniu karštos sriubos ir būkite sveiki bei patenkinti savo figūra!

Sriubos dietos privalumai Trūkumai Dietinės sriubos receptai

Related posts:

  1. Laiptų keltuvas – svarbūs privalumai ir trūkumai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pirkdami
  2. Kodėl miegamajame turėtumėte turėti supjaustytą citriną?
  3. Chaga arbata: jos netikėta nauda ir jos paaiškinimas
  4. Maisto papildų vartojimas: pliusai ir minusai!
  5. Kraują formuojantys maisto produktai ar kaip sustiprinti imuninę sistemą?
  6. 7 seni grūdai, kurie yra skanūs ir sveiki!
  7. Gyventi sveikai – psichologinis sveikatos aspektas
  8. Sveikų pusryčių idėjos su vaisiais ir blynais

AD

banner

Recent Posts

  • Šaunios Indijos stiliaus interjero idėjos

    Šaunios Indijos stiliaus interjero idėjos

  • Atskleisti 15 interjero dizaino mitų

    Atskleisti 15 interjero dizaino mitų

  • Jaukūs dekoratyviniai audiniai ir namų tekstilė suteikia daugiau jaukumo žiemą

    Jaukūs dekoratyviniai audiniai ir namų tekstilė suteikia daugiau jaukumo žiemą

  • Kaip keičiasi Zodiako ženklai, kai jie yra įsimylėję?

    Kaip keičiasi Zodiako ženklai, kai jie yra įsimylėję?

  • Tinkami brangakmeniai zodiako ženklams Žuvys, Vėžys, Skorpionas

    Tinkami brangakmeniai zodiako ženklams Žuvys, Vėžys, Skorpionas

AD

banner

Related Posts

  1. Laiptų keltuvas – svarbūs privalumai ir trūkumai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš pirkdami
  2. Kodėl miegamajame turėtumėte turėti supjaustytą citriną?
  3. Chaga arbata: jos netikėta nauda ir jos paaiškinimas
  4. Maisto papildų vartojimas: pliusai ir minusai!
  5. Kraują formuojantys maisto produktai ar kaip sustiprinti imuninę sistemą?
  6. 7 seni grūdai, kurie yra skanūs ir sveiki!
  7. Gyventi sveikai – psichologinis sveikatos aspektas
  8. Sveikų pusryčių idėjos su vaisiais ir blynais

Random Posts

  • Čudoviti primeri kompaktnih kuhinj!
  • Cheeseburger juha – okusen in zdrav recept za ljubitelje hitre hrane
  • Pasigaminkite kvapiąją žvakę: padovanokite savo artimiesiems džiaugsmą ir gerovę!
  • Zielona tapeta we wnętrzu: jak nadać przestrzeni świeżość i ponad 50 najlepszych kombinacji
  • Pakabinamos lempos virš virtuvės salos – apšvieskime virtuvės salą!
  • Tøy i barnerommet (110 lyse fotoideer): stilige designalternativer for gutte- og jenterom
  • Elegantiška namų biblioteka -15 nuostabių dizaino idėjų
  • Lahka prevleka dobro ščiti pred žuželkami in umazanijo
  • Mėlyni tapetai – puikus fonas kiekviename kambaryje
  • Ideje za velikonočno dekoracijo s svetlo poslikanimi in veličastno okrašenimi velikonočnimi jajci
  • Katie Holmes ir Jamie Foxx nuo šiol eis skirtingais keliais
  • Hortensja (60 zdjęć) – królowa w twoim ogrodzie: rodzaje i cechy pielęgnacji
  • Sodo tako idėjos su augalais ir gėlėmis, kad kelias namo būtų įdomesnis …
  • Mobilne hišice – 8 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri izbiri
  • Stol za plažo Ikea – poceni salonsko pohištvo za vaš izlet na plažo
  • Ekstravagantne ideje za dekoracijo vašega doma – inovativna ulična umetnost
  • Sutvarkykite virtuvės spintelę ir lentyną
  • Alstroemeria (70 zdjęć): rodzaje i pielęgnacja
  • Trenutne barve sten, ki lahko dodajo vrednost vašemu domu
  • Projecten van huizen uit een bar: comfort voor het hele gezin en 95+ betrouwbare en praktische uitvoeringen